CrossFit un deporte que ayudará a cambiar tu vida

El CrossFit es una filosofía que tiene dos partes: es una actividad física que sirve para mejorar vidas en el aspecto social y emocional, y es una práctica que sirve para combatir las fuerzas de la naturaleza, asegura Fernando Moreira.

Debido a que este deporte se entrena en grupo, esto produce un gran sentimiento de comunidad y una sensación de compartir, fortalece el aspecto social de las personas. De la misma manera al mejorar su físico el CrossFitters gana en autoestima y puede sentirse seguro de empezar una relación, mejorando su nivel emocional.

El CrossFit nació en 1995, cuando el gimnasta estadounidense, Greg Glassman, empezó a usar la técnica para entrenar a policías. Glassman y su mujer, crean el primer gimnasio especializado en CrossFit en Santa Cruz, California.

Este deporte que tiene 22 años desde su creación aun genera confusión en las personas que deciden practicarlo por primera vez, ya que lo confunden con el gimnasio. La diferencia entre estas dos disciplinas es que en una solo se trabaja la musculatura; se gana volumen en los músculos del cuerpo. Por otro lado el CrossFit mejora la resistencia, tonifica y define el cuerpo y finalmente te permite llevar una alimentación sana que mejora la calidad de vida del CrossFitters.

En 2007, se organiza la primera competición de CrossFit. Fue en Aromas, California, donde 40 hombres y 20 mujeres participaron en el primer evento deportivo de esta disciplina. En el 2009 cuando esta competición tuvo repercusión mundial, participando deportistas cualificados de Estados Unidos, Canadá. América del Sur, Europa, Islandia, Asia Australia y África.

El CrossFit llegó a Ecuador en el 2009 y se ha convertido en un fenómeno que ha ganado miles de adeptos, en especial en los adolescentes y adultos. Guayaquil pasó de tener 1 local a 13 locales. La comunidad CrossFit en la ciudad comenzó con Fernando Moreira Figueroa, de 35 años, entrenador certificado en la actualidad.

Nelson Barriga, es propietario de Maori, uno de los trece boxes, como también son llamados los espacios donde se practica este deporte. Maori es uno de los espacios que se encuentran en la urbe y forma parte de los 22 que existen en el país. Los usuarios pagan mensualidades de entre 45 y 70 dólares.

“La verdad es que esto me encanta. Yo antes entrenaba boxeo, natación e iba al gimnasio, pero la verdad es que acá quedé prendido, porque el ambiente es diferente, la gente te apoya, te motiva..., yo ya he arrastrado a unos cuatro panas para acá”, comenta Julián Baquerizo.

Preparación física, potencia y flexibilidad, todo reunido en un solo deporte: el CrossFit, es un deporte de mucha exigencia en el cual se combina los movimientos de la gimnasia olímpica y el levantamiento de pesas, apoyado en el ejercicio cardiovascular. En el CrossFit se trabaja la coordinación, flexibilidad, agilidad, precisión, velocidad, fuerza, potencia, resistencia muscular, resistencia cardiovascular.

Los ejercicios más usados en las rutinas de los CrossFitters:

· Burpess: un ejercicio completo que se inicia de pie para después flexionar las rodillas y apoyar las manos en el suelo, extender las piernas y realizar una flexión de brazos en el suelo seguida del levantamiento del cuerpo y el regreso a la posición inicial.

· Wall Ball Shot: se trata del lanzamiento de balones medicinales hacia arriba, contra una pared mientras se realiza una sentadilla cuando se recibe el balón en las manos.

· Battle ropes: se toman cuerdas de un diámetro considerable en ambas manos y se las hace zarandear o dar latigazos.

· Snatch: se trata de un movimiento compuesto que consiste en pasar el peso desde el piso hasta por encima de la cabeza, con los brazos extendidos mientras se sostiene una sentadilla.

· Clean o power clean: consiste en llevar el peso desde el piso hasta los hombros. Es el movimiento de cargada o primera fase de envión.

· Clean and Jerk: es un ejercicio que consta de dos fases, una primera para levantar el peso y realizar una sentadilla quedando el atleta bajo la barra y la segunda durante la cual se extienden los brazos cargados por sobre la cabeza.

· Tire Smashes: consiste en golpear una rueda de tractor con un martillo ejerciendo sobre ésta una gran fuerza con cada golpe.

· Muscle Up: consiste en una dominada completa en la cual se pasa el torso entero por encima y debajo de la barra.

· Handstand Push Up: consiste en una flexión de brazos boca abajo o parado sobre las manos.

Además de todos estos movimientos que suelen ser característicos de la disciplina, entre los ejercicios más usados del CrossFit se encuentran las clásicas sentadillas o squats, las dominadas o pull- ups, el press de hombros o push press, así como el efectivo peso muerto o deadlift y sus variantes.